韩国女子健身天花板，拥有完美“巧克力腹肌”，get她的训练方法

假如说下图这位蜜斯姐是韩国女子健身的天花板，你可能感到瓜熟蒂落，由于她如许的身体确切是颠末数年乃至十几年的苦工，然则假如奉告你她本年已经39岁了，你是否会感到弗成思议呢。没错，她便是韩国健身达人兼模特，拥有“完善巧克力腹肌”之称的Wannabe Linda。

假如单单从身体上来看，谁也不会想到这是一位年近40的中年女人，靠着健身和活动，她已经在浩繁社交平台上劳绩了百万粉丝，许多人都惊奇于她的身体，同时也好奇如许棱角分明的身体是若何训练出来的。

那么我们接下来不妨来相识一下，Wannabe Linda的日常训练，尤其是腹肌方面的训练都包含哪些呢。我们通俗人想练就如许的身体必要支付什么样的尽力。

清楚的腹肌与马甲线是好身体的代表性特质，然则想要练就出来却并不容易，尤其对付热量耗费相对较小的女性来说，练就马甲线就加倍的艰苦，在这里我们提出“三步走”的策略，起首合理膳食，其次增年夜有氧耗费，末了针对性训练。#腹肌#

动作一、俯身伸展训练

一样平常作为训练前的热身材式，可以将身材充足打开，柔韧韧带和枢纽关头，让演习加倍顺畅。演习时坚持天然站姿，双脚离开，与肩同宽，背部竖立向下折叠45°，双手手臂由侧向前、向上伸展。作为腹肌训练前的热身动作，可以坦荡背部和腹部，为后面的高强度演习打根基。