末伏养生小贴士，这些习惯要注意调整

跟着末伏的到来，标记着酷热的三伏天即将画上句号，凉爽的秋日正悄然临近。与头伏和中伏分歧，末伏这10天，是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化瓜代的症结时期。是以，在末伏时节，我们需遵循天然纪律，响应调全日常一些生涯习气。

【饮食调整】

1、清热祛湿：末伏时代，天气依然酷热，人体容易出汗，导致体内水分流失。我们在多喝水坚持体内水分均衡的同时，还应注意祛湿。可以选择一些清热祛湿的食品，如绿豆、薏米、红豆等，这些食品有助于排除体内的湿气，减轻身材的负担。

2、健脾益气：颠末夏日的酷热和湿润，许多人的脾胃功效会有所削弱。是以，在末伏时代，该当注重健脾益气的饮食疗养。可以选择一些易于消化、养分丰硕的食品，如山药、莲子、扁豆等，这些食品有助于加强脾胃功效，改善食欲不振、委顿乏力等症状。

3、滋阴润肺：跟着天气逐渐转凉，应少吃辛辣多吃酸，同时应对秋季的干燥气候，可以多吃一些滋阴润肺的食品，如银耳、百合、梨、山楂等。

【起居调整】

1、早睡夙兴：末伏时代，日间依然酷热，但日夕气温开端降落。是以，建议早睡夙兴，以适应天然界的变化，早睡养阴，夙兴升阳，坚持身材的阴阳均衡。

2、防暑降温：只管末伏已是秋季，但紫外线强度是不容轻忽的。在进行户外运动时，仍需注意防暑降温，避免永劫间裸露在阳光下，出门时应戴帽子、墨镜，使用防晒霜等防护步伐。

3、适度活动：应选择一些较为平和的活动方式，如溜达、太极拳、瑜伽等，避免激烈活动导致年夜量出汗，损耗体力。

在末伏这个特殊的摄生时期，经由过程调整饮食、起居习气，赞助我们的身材逐步顺应气候的变化，赞助加强体质，进步免疫力，以便更好地欢迎秋冬季节的到来。