15秒上瘾的背后短视频如何改变孩子的大脑。

*仅供医学专业人士浏览参考

短视频成瘾怎么办。

撰文：陈雨舟

“每天回抵家就刷短视频，下学回家路上也看个不绝。”

“好几回抓到他边看短视频边写功课。”

“陷溺短视频后，她各科成就都降落了不少。”

“一放假就在家里刷短视频，不跟同窗出去玩、人变得内向、目力降落、体重飙升，再如许下去可怎么办啊。”

2023年12月23日宣布的《第5次全国未成年人互联网使用环境查询拜访申报》显示，我国未成年短视频用户范围超1亿，此中11.9%的未成年用户在事情日均匀天天看短视频跨越2小时，7.2%的未成年用户在节沐日天天看短视频跨越5小时。77.5%的家长表现担忧孩子看短视频上瘾的问题。

短视频，这种收集期间的新兴产品，可能正在转变现代孩子的行动和年夜脑。

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难以集中的注意力

当我们做一些必要永劫间集中注意的运动，例如浏览、推理、写作、字画时，必要启动定向注意（directed attention）的功效。这是一种克制分心、坚持并恰当转移注意的才能，由年夜脑的前额叶皮质（prefrontal cortex）所驱动。

人的前额叶皮质到25岁左右能力发育完备，在此之前、尤其是成年之前仍具有高度的可塑性。然而，短视频平台恰恰塑造了一个不必要坚持专注的情况，假如这个视频不感兴致、那就顿时滑动至下一个视频；纵然刷到了感兴致的视频，注意的坚持光阴也不外是15秒左右。

专家表现，假如孩子的年夜脑习气了赓续变化，那么年夜脑就很难顺应变化不这么快的其它运动。以是，一些家长表现本身的孩子再也没法保持看完40分钟一集的动画片，就更别说是看书或是专心写功课了。

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逐渐丢失的兴致

一位家长表现，本身本年才3岁的孩子迷上了看短视频之后连最喜欢的童话书、动画片都不看了：“以前我一回家，她就让我陪她看书、搭积木，比来非缠着我要手机玩，真让人担心。”

研讨发现，旁观个性化短视频会激活年夜脑内的奖赏体系并开释多巴胺（一种兴奋性神经递质），使得年夜脑将其与快活、愉悦相接洽，诱发再次做出该行动的盼望。

此外，相比其它娱乐运动，短视频的“上风”在于其极短的运动时长。一方面，这代表着看一集动画片的光阴可以看上百条短视频；另一方面，这意味着刷短视频的行动在短光阴内被赓续强化，脑中激增的多巴胺可能诱发成瘾。以是在这些运动中，孩子会选择短视频，由于那边有许多快活，有可以赓续获得的、即刻的快活，固然这些快活可能只是短暂的、空心的。

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风云幻化的情绪

孩子花在手机屏幕前的光阴越多，与人的互动就越少，演习辨认他情面绪、体验他情面感的机遇也就越少，这在必定水平上阻碍了孩子情绪调节才能的成长。

此外，因为人体的内稳态机制，当多巴胺浓度历久过高时，多巴胺受体的数目就会降落，每单元多巴胺的效应就会削弱，这意味着要得到先前同样的奖赏必要更年夜剂量的刺激，从而发生对刺激的耐受性。

这就解释了为什么孩子会赓续地刷视频，却越来越难以觉得满意和快活，反而更会有一种无聊和委顿的感觉。一旦家长试图强制收失落手机或让孩子结束旁观，孩子的年夜脑就会进入多巴胺赤字状况，伟大的落差会让孩子呈现情绪颠簸乃至加倍激动的行动。

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囫囵吞枣的思虑

假如说浏览一本书是年夜脑在自动建构故事逻辑、人物关系，那么看短视频则是年夜脑在被动接受主动播放的图片、声音、动作等不必要思虑的碎片化信息。 长此以往，孩子年夜脑中主管高档思维的前额叶功效就会退化，认知才能和影象力可能随之受损。

另外，短视频用最活泼的方式将生涯中、社会上的一些繁杂征象标签化，而孩子此时尚不具备很强的分辩才能，他们更倾向感知什么是新颖的、时兴的，由此可能习得社会所不承认的代价观。当孩子们习气了在不思虑的环境下接受信息，也就丢弃了自立思虑的才能，孩子会腻烦对繁杂事务和笔墨的懂得，天然他们也很难爱上进修、投入进修。

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预防短视频成瘾的建议

社会角度

增强青少年短视频防陷溺事情，订定并执行相关律例对短视频平台进行监管，削减不良低俗及诱导性内容流传，完美青少年模式的设置，限定未成年人使用短视频的光阴，保障其正常的进修和就寝。

黉舍角度

将序言素养教育纳入课程，赞助学生相识数字媒体所带来的影响，做好对学生的收集代价观教育，造就对收集内容的批判和鉴别才能。

家长角度

家长应做好监视教育的事情，与孩子订定明白的规矩，例如使用光阴、频次等，并做好模范示范作用。同时，家长应积极介入孩子的生涯，树立沟通和相信，造就孩子多元的兴致喜好，让孩子从屏幕中走出来。

小我角度

合理分派光阴，将短视频融入生涯、而非主导生涯；订定小我目的和规划，为抱负而斗争；营造专心投入的情况，无论进修或娱乐；增长社交、造就喜好，真正的幸福快活存在于实际傍边。

总结

短视频推进了期间的提高，在小小的屏幕中打开了一扇通往斑斓生涯的窗。然而科技的成长始终是把双刃剑，有人在此中找到了性命的意义、也就有人迷失在闪耀的虚拟幻梦。

青少年是故国将来的愿望，作为研讨者、治理者、家长以及先生，我们有任务和责任掩护孩子的生理康健，领导他们走出屏幕、茁壮发展。

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参考文献：

[1]团中间维护青少年权柄部等部分. (2023). 《第5次全国未成年人互联网使用环境查询拜访申报》.

[2]张羽, 徐子燕.(2023-11-21). 防止成瘾节制时长-领导青少年合理使用短视频.光亮日报, 013.

[3]Su, C., Zhou, H., Gong, L., Teng, B., Geng, F., & Hu, Y. (2021). Viewing personalized video clips recommended by TikTok activates default mode network and ventral tegmental area. Neuroimage, 237, 118136.

[4]https://www.wsj.com/articles/this-antidote-for-tiktok-brain-is-also-a-problem-d20ce978.

[5]https://theweek.com/health-and-wellness/1025836/tiktok-brain-and-attention-spans.

本文起源： 上海物资成瘾诊疗中心

责 任编纂： 卡带

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